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3岁宝宝的家常饭食谱有哪些

2018-08-13 10:29

  当宝宝3岁的时候,牙齿的咀嚼能力,肠胃的消化能力都逐渐完善了,宝宝能够吃的食物范围选择更多了。而3岁宝宝在长身体的时候,在食物方面必须要各营养都均衡,这样就能够维持宝宝正常的生理需要和满足宝宝发育的需求了。今天小编就来介绍3岁宝宝的家常饭食谱有哪些吧!

  1、粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。

  2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。

  3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  宝宝已经三岁了,能够自己给自己喂饭的,但是现在很多家长,尤其是爷爷奶奶,都喜欢给孩子喂养,这样只会养成孩子的惰性。因此家长们一定要养成孩子良好的饮食习惯。返回搜狐,查看更多